A hideggel egyszerre megérkeztek már a bacik is, melyeknek köszönhetően már az influenzajárvány is kitört néhány zártabb közösségben. Mivel mindenki el tudja képzelni az életét bedugult orr, fájó torok és borzalmas közérzet nélkül, öt, egészen könnyen betartható ötlettel szeretnénk segíteni abban, hogy elkerülje mindenki a fertőzéseket az elkövetkezendő időszakban.
Az egészséges étkezés
Az, hogy megpróbálunk minél helyesebben étkezni, az magától értetődő, hiszen így tudjuk biztosítani testünknek azt az energiát, mely a dinamikus és a jókedvű mindennapok elengedhetetlen kelléke, viszont ebben az időszakban, néhány élelmiszer fogyasztása, különös segítséget nyújthat abban, hogy elkerüljük a megfázásokat, vagy ha már el is kaptunk néhány vírust, akkor a szervezetünk úgy vegye fel velük a harcot, hogy az akár észrevétlen is maradjon számunkra. Az ilyen élelmiszerek közül megemlíthetjük a narancsot, mandarint, grapefruit-ot, a halat, túrót, szóját, hagymát (mely különösen hatékony, legfőképp nyersen, salátákban elfogyasztva) a spenótot és a répát.
A C Vitamin
Igen, ebben az időszakban különösen fontos, hogy növeljük a C vitamin bevitelét. Könnyen felhasználható forrása a szervezet számára ennek a vitaminnak a citrusfélék, a kiwi, a paprika, a petrezselyem, a papaja, a karfiol és az eper. Akár egy smoothie, ezekből az összetevőkből elkészítve is nagyon sokat segíthet a szervezetnek, ebben az időszakban. Természetesen a C vitamint, tabletta formájában is magunkhoz vehetjük, injekció formájában, vagy pezsgőtablettákkal.
A Sport
A sportolás mindíg jó hatással van a szervezetre, de ebben az esetben megvédhet a fertőzésektől. Napi, 60- 30 perc fizikai erőfeszítés növeli a vér fehérvérsejt állományát. Válaszd azt a típusú mozgást, mely a legjobban megfelel számodra, testfelépítésednek, életvitelednek. A lényeg, hogy minden nap mozgasd meg izmaidat, hiszen ez nagyban hozzájárul egészséged megőrzéséhez.
Esszenciális olajok
Mindenki ismeri azokat a kis tetszetős illóolaj párologtató eszközöket? Ugye, gondoltatok már arra, hogy beszerezzetek egyet, ha másért nem akkor mert nagyon szépek és nagyon kellemes, intenzív illattal tudják elárasztani a helységet ahol használják őket. Nos, mindezek mellett, a jól megválasztott olajok baktérium ölő hatásúak. Válassz levendula, eukaliptusz, menta vagy fahéj alapú illóolajokat, és a kellemes közérzet mellett, fertőtleníteni is tudod lakásod levegőjét is!
A Gyömbér
A gyömbérből készült teát egyenesen csodafőzetnek nevezném. Miért? Azért, mert hatékonyan segíti a szervezetet, hogy még jobban hasznosítsa a bevitt táplálékot, csökkenti a gyulladásokat, könnyíti a légzést, megelőzi és hatékonyan kezeli a megfázást. Hogyan lehet elkészíteni? Nagyon egyszerűen! Nagyjából 5cm gyömbért lereszelsz, majd fél liternyi forralt vízzel leöntöd és hagyod állni úgy 5-10 percet. Ezután leszűröd, ízesítheted mézzel és citrommal és elfogyasztod! Higgyétek el, nagyon finom!
Nagyon reméljük, hogy tanácsaink hatékonyan segítenek majd ebben az évben elkerülni minden megfázásos betegséget! Jó egészséget mindenkinek!
